Тест на професійне вигорання
Оцініть свій рівень професійного вигорання за трьома ключовими шкалами. Тест базується на методології Maslach Burnout Inventory.
1. Я відчуваю себе емоційно виснаженим(-ою) після роботи
2. Вранці мені важко знаходити сили, щоб йти на роботу
3. Я відчуваю постійну втому, навіть після відпочинку
4. Робота висмоктує з мене всю енергію
Що таке професійне вигорання?
Професійне вигорання — це синдром, який виникає внаслідок хронічного стресу на робочому місці. У 2019 році ВООЗ включила його до Міжнародної класифікації хвороб (МКХ-11) як фактор, що впливає на стан здоров'я.
Три компоненти вигорання
- Емоційне виснаження: відчуття спустошеності, втоми, нестачі енергії для виконання повсякденних завдань
- Деперсоналізація (цинізм): байдужість до роботи та оточуючих, відчуженість, негативне ставлення
- Зниження ефективності: відчуття некомпетентності, зниження продуктивності та задоволеності від досягнень
Коли звертатися за допомогою?
Якщо ви відчуваєте ознаки вигорання, не ігноруйте їх. Лайф-коуч допоможе виявити причини вигорання, переглянути пріоритети та розробити стратегію відновлення балансу між роботою та особистим життям.
Цей тест надає орієнтовну оцінку. При серйозних симптомах вигорання рекомендуємо звернутися до психолога або психотерапевта.